Im Winter reißen die Fersen aufgrund der trockenen Luft, der festen Schuhe und der dicken Socken häufiger auf. Hier finden Sie einen Plan für die Pflege zu Hause und einfache Rezepte, mit denen Ihre Fußhaut glatt und elastisch bleibt, ohne dass Sie einen Salon aufsuchen müssen.
Warum reißen die Fersen gerade jetzt auf?
Jedes Jahr das gleiche Szenario: Die Heizung trocknet die Luft aus, Socken und Schuhe schränken die Belüftung ein, und die Haut an den Fersen, die reich an Hornschicht ist, verliert schneller Wasser. Der Körper reagiert mit verstärkter Keratinisierung, d. h. der Bildung einer Hornhaut, die ohne Elastizität zu rissig wird. Hinzu kommen Mikroverletzungen durch harte Sohlen. Der Effekt ist nicht nur unästhetisch. Die Risse können schmerzen und sogar zu Infektionen führen. Die gute Nachricht: Ein regelmäßiges, gut organisiertes Ritual kehrt diesen Prozess bereits nach wenigen Wochen um.
Das abendliche Rettungsritual. 10 Minuten, die die Situation verändern
Beginnen Sie mit einem kurzen Bad in einer Schüssel mit warmem Wasser. Fügen Sie einen Esslöffel zu Mehl zermahlene Haferflocken und einen Teelöffel Epsom-Salz hinzu. Zehn Minuten reichen aus, um die raue Haut zu erweichen, ohne sie aufzuweichen. Trocknen Sie Ihre Füße, indem Sie ein Handtuch andrücken, ohne zu reiben.
Nehmen Sie ein cremiges Peeling, mischen Sie einen Esslöffel feinen Zucker mit einem Teelöffel Olivenöl und einem halben Teelöffel Honig. Massieren Sie Ihre Fersen eine Minute lang mit kreisenden Bewegungen und spülen Sie sie dann mit warmem Wasser ab. Tragen Sie auf die leicht feuchte Haut mehrere Schichten auf: zuerst ein Gel oder eine Serum mit 10-15 % Harnstoff, dann eine Creme mit Sheabutter und Ceramiden. Tragen Sie zum Schluss eine dünne Schicht Vaseline oder Lanolin-Salbe auf, die als Schutzfilm wirkt. Ziehen Sie Baumwollsocken an und gehen Sie schlafen.
Zweistufige Maske für raue Fersen
Wenn Ihre Fersen rau wie Papier sind, machen Sie eine zweistufige Maske.
- Zerdrücken Sie eine reife Banane mit einem Teelöffel Naturjoghurt und einem Tropfen Avocadoöl.
- Tragen Sie eine dicke Schicht für 15 Minuten auf die Fersen auf.
- Entfernen Sie überschüssige Reste mit einem Tuch und tragen Sie sofort eine Creme mit 20 % Harnstoff oder Milchsäure auf. Diese Kombination spendet Feuchtigkeit, peelt sanft und pflegt die Haut.
Wenden Sie diese Maske zweimal pro Woche an und kehren Sie an den übrigen Abenden zu der im vorherigen Absatz beschriebenen Routine zurück.
Ein Peeling oder Bimsstein sind nützlich, wenn Sie sie selten und nicht zu lange verwenden. Der beste Zeitpunkt ist nach einem kurzen Bad, wenn die Haut weich, aber nicht durchnässt ist. Reiben Sie mehrmals in einer Richtung über die Oberfläche der Fersen, ohne zu sägen. Zu intensives Reiben regt den Körper zu einer schnelleren Verhornung an, was zu einem Teufelskreis führt. Nach einer solchen Prozedur sind Feuchtigkeitspflege und Okklusion unerlässlich.
Am Morgen brauchen Sie nicht diese ganze Zeremonie
Reiben Sie nach dem Duschen eine leichte Creme mit 10 % Harnstoff und Glycerin in die Fersen ein, warten Sie eine Minute und tragen Sie dann eine dünne Schicht Emollient-Balsam auf. Wählen Sie Socken aus Baumwolle oder Merinowolle, die Feuchtigkeit ableiten und die Haut nicht reizen. Wenn Sie den Tag in schweren Schuhen verbringen, tragen Sie eine kleine Tube Creme in Ihrer Handtasche mit sich und wiederholen Sie die Anwendung in der Mitte des Tages. Zwei kleine Dosen sind wirksamer als eine große.
Hausrezepte, die wirken
Einfache Nachtcreme
Zutaten:
ein Teelöffel Lanolin
ein Teelöffel Vaseline
ein halber Teelöffel Butter
In den Handflächen erwärmen und auf die Serumcreme mit Harnstoff auftragen. Als Alternative kann Sheabutter, verdünnt mit einem Tropfen Squalan, verwendet werden. Wenn Ihre Haut Säuren gut verträgt, tragen Sie einmal pro Woche ein Tonikum mit 5-10 % Milchsäure oder Lactobionsäure auf Ihre Fersen auf, warten Sie einige Minuten und beenden Sie die Prozedur mit einem Emollient. Dies macht die verhornte Schicht sanft weich und beugt Rissen vor.
Fertige Masken mit Säuren können nützlich sein, aber verwenden Sie sie im Winter nur in den Pausen zwischen intensiven Behandlungen. In den ersten Tagen nach der Behandlung schält sich die Haut, planen Sie die Behandlung daher für eine Zeit, in der Sie zu Hause sind. Beschleunigen Sie nach der Anwendung das Peeling nicht mit einer Peeling-Bürste, sondern befeuchten Sie die Haut, tragen Sie dünne Socken und lassen Sie die Haut von selbst abblättern. Zu häufige Behandlungen dieser Art schwächen die Barriere, einmal alle zwei bis drei Monate reicht aus.
Wochenplan für Vielbeschäftigte
Montag, Mittwoch und Freitag – Abende mit Bad, sanftem Peeling und Okklusion. Tragen Sie an den übrigen Tagen nur Serum mit Harnstoff und Emollient-Creme auf. Fügen Sie einmal pro Woche eine Kompressenmaske aus Banane und Joghurt hinzu. Befeuchten Sie Ihre Haut morgens immer schnell. Führen Sie nach zwei Wochen eine Peeling-Maske ein, jedoch nur dort, wo die Haut rau bleibt. Dieser Rhythmus stabilisiert die Haut ohne Schwankungen.
Die Pflege zu Hause hat ihre Grenzen. Wenn die Risse tief und schmerzhaft sind, bluten oder Sie an Diabetes, Gefäßerkrankungen oder chronischen Pilzinfektionen leiden, wenden Sie sich an einen Podologen oder Dermatologen. In der Praxis entfernen wir die Verhornungen sicher mit einem Skalpell, wählen Verbände aus und planen eine unterstützende Behandlung. Bereiten Sie vor dem Besuch eine Liste der verwendeten Medikamente vor; Dies erleichtert die Beurteilung, was wirkt und was geändert werden sollte.
Die häufigsten Fehler und schnelle Abhilfemaßnahmen
- Zu langes Baden macht die Haut weich und begünstigt das Entstehen von Rissen – reduzieren Sie die Badezeit auf zehn Minuten.
- Intensives Reiben mit einer Peeling-Bürste führt zu übermäßiger Verhornung – verwenden Sie diese selten und vorsichtig.
- Wenn Sie nach dem Befeuchten keine Schutzschicht auftragen, verdunstet das Wasser sofort nach dem Auftragen – schließen Sie die Pflege mit einer Schutzschicht ab.
- Das tägliche Tragen desselben Paares Schuhe erhöht das Risiko von Mikroverletzungen – wechseln Sie Ihre Schuhe und pflegen Sie Ihre Einlegesohlen.
